大野城　交通事故治療は【ゆうひ整骨院】

おはようございます。

ゆうひ整骨院の院長、塚本です。

 

ここ最近、患者様で冷え性で悩んでいる患者様が多くいらっしゃるので、

自分でできる簡単改善法をいくつかご紹介します。

 

まず、足の冷えがなぜ起こるのかですが、

足の冷えは運動不足などで筋肉量が少なくなり、血流が悪くなることで起こります。

筋肉量が少なくなると、筋肉の収縮が小さくなるため血液を運ぶポンプの力が弱まり、

血液の流れが悪くなってしまいます。

 

女性と男性で冷え性で悩んでいる人が多いのは圧倒的に女性です。

これは根本的に筋肉量が男性と比べ少ないからだと考えられます。

 

 

 

血液の流れをよくするためには

・筋肉量を増やすこと

・筋肉がスムーズに収縮できること

 

 

筋肉量を増やすためには

スクワット運動、立った状態でのつま先立ち、足の指のグーパー運動です。

 

筋肉がスムーズに動くようにするためには

ストレッチ（アキレス腱伸ばし、長座位で前屈）、

ふくらはぎの固くなった場所をマッサージで良くもみます。

 

 

 

ゆうひ整骨院では運動習慣をつけることを患者様に進めております。

特別な運動ではなく簡単で自分でできる運動をすることで

カラダのメンテナンスをしていきましょう。